Кроме внешнего ухода важно следить за общим состоянием организма, в том числе за питанием.
⠀
Мы рассказываем о продуктах, богатых питательными веществами, которые необходимы для здоровья волос и кожи головы:
⠀
Лосось. Один из самых полезных видов рыбы, богат омега-3 и жирными кислотами. Они насыщают сальные железы вокруг волосяного фолликула, благодаря чему волосы сохраняют блеск и насыщенный цвет. ⠀
Шпинат. Эти листики содержат фолиевую кислоту, витамины А и С, бета-каротин и железо — незаменимые компоненты для роста волос. ⠀
Авокадо. Считается одним из самых питательных растительных продуктов. Содержит более 20 витаминов и минералов групп B, C, E и К, жирные кислоты, клетчатку, калий, магний и фолиевую кислоту. ⠀
Оранжевые корнеплоды. Морковь, тыква, сладкий картофель — все эти продукты являются богатыми источниками витамина А, который необходим для выработки себума, а значит полезны для профилактики выпадения волос.
⠀
Грызть просто сырую морковку не обязательно! Есть рецепты вкусных и полезных блюд, которые помогут улучшить состояние ваших волос изнутри :)
